Histórias de dormir para adultos - Bem Estar

 Olá!

Hoje o tema é histórias para dormir.

Eu sempre gostei de ler antes de dormir, e quando eu era criança eu lia todos os dias a mesma história de um livrinho infantil, o Boa noite, estrelas.

Boa noite, estrelas

Claramente não dá mais nem para comprar esse livro, mas eu me recordo até hoje do tema, porque como eu lia todos os dias, eu me acostumei a ter aquela repetição à noite.

Eu amo dormir, eu tenho até um aplicativo chamado Calm, que vou explicar mais tarde, e gosto muito de ter uma cama bem confortável. Eu sei que muitas pessoas preferem ficar acordadas e resolver as coisas mas eu lido melhor com tudo após uma soneca. Isso pode ser explicado, e foi mapeado pela ciência como R.E.M. que é um estado do sono. Nesse estado do sono, passamos as imagens rapidamente em nosso cérebro, processando o que ocorreu, e tirando a memória emocional das coisas, nos permitindo racionalizar melhor e lidar com as coisas.

Para que seu sono atinga o estágio R.E.M. ele deve ser de no mínimo 1 hora e e meia e de no máximo 2 horas.

Então, como as histórias influenciam nosso sono? 

Quando você consegue focar em um assunto, e não recorda dos problemas ou situações do dia a dia, sua mente relaxa. Bem semelhante à meditação. As histórias te carregam para situações pouco similares à realidade, te permitindo vivenciar aquele mesmo mundo que vivíamos quando crianças, da fantasia, em que nos distraímos de nossos problemas e aos poucos vamos pegando no sono.

Hoje eu uso o aplicativo do Calm, você pode encontrar na playstore.

Caso queira ouvir pelo computador, eles disponibilizaram algumas opções gratuitas online: Aqui.

E você, tem dormido bem?

Abraços

Tami

FONTES:

https://veja.abril.com.br/cultura/apps-com-contos-de-ninar-viram-sensacao-entre-quem-nao-consegue-dormir/

https://blog.calm.com/respire-fundo

https://www.bbc.com/portuguese/revista/vert_earth/2016/04/160427_vert_sono_razao_fd

https://saude.abril.com.br/bem-estar/o-que-o-cochilo-faz-por-voce/